El concepto Hipopresivo, hace alusión a la escasez de presión o disminución de la presión intraabdominal.
Los ejercicios se basan en unos determinados principios técnicos que facilitan y acentúan el efecto hipopresivo. Son pautas que ayudan a disminuir la presión en la cavidad torácica, abdominal y pélvica en su totalidad. Estas pautas han sido estudiadas para facilitar esta disminución de presión, ascender los órganos internos y lograr mejoras posturales.
Los ejercicios hipopresivos, además de caracterizarse por la disminución de la presión intraabdominal, se pueden definir como ejercicios posturales y respiratorios asociados a un ritmo de ejecución sistemático. Se realizan con un orden adaptado a las necesidades individuales y siguiendo una cadencia concreta, para mantener el ritmo respiratorio controlado. En sus inicios eran sólo posturas estáticas aplicadas a la terapia postparto. Se incluyeron ejercicios en movimiento y con secuencias más complejas para la prevención y el fitness. El objetivo es disponer de una actividad física-saludable que no provoque excesivos aumentos de presión intraabdominal.
Objetivos principales de las Técnicas Hipopresivas:
- Tonificar la musculatura abdomino-perineal.
- Aportar mejoras posturales.
- Prevenir todo tipo de hernias (abdominales, vaginales, lumbares, etc).
- Prevención y/o reducción de los síntomas de incontinencia.
- Regular y/o mejorar los parámetros respiratorios.
- Proporcionar una eficaz protección lumbo-pélvica.
- Mejora de la gestión de la presión intraabdominal.
- Aumentar y regular los factores vascularizantes.
- Prevención de lesiones articulares y musculares.
- Como todo ejercicio físico, proporcionar bienestar y placer.
La incontinencia urinaria (pérdida involuntaria de orina) y prolapso uterino (útero cae de su posición intrapelvica y protruye hacia el canal vaginal), está asociada con el aumento de la presión intraabdominal, que ocurre al reír, estornudar, toser, subir escaleras, abdominal crunch u otro esfuerzo físico.
Indicado a:
- Terapia postparto
- Incontinencia urinaria y/o fecal
- Diástasis abdominal
- Hernias
- Inestabilidad y/o dolor lumbar
